Har gått mye turer og trent mye, men de enkle øvelsene som dere har satt fokus på i denne boken er det som hjelper. Igjen tusen takk for en enklere hverdag!
— Ann Magritt Hoel
Boken er perfekt ! Enkel, konkret og informativ..... Gode bilder og effektive enkle øvelser. Dette er et blinkskudd!
— Anne-Lise Selsø, fysioterapeut
Boken er veldig bra, og gir meg svar på mange spørsmål. Jeg har hatt problemer med ryggen i mange år, men har aldri fått tilfredsstillende informasjon. Før nå.
— Nils Eirik Jevne
3D cover til web.jpg

Frisk Rygg: Mindre smerter, trygt og enkelt

Hva er det som gjør at noen får vondt i ryggen og noen er smertefrie hele livet? Fra vi begynte å undersøke forskningen som finnes, har vi vært interessert i hva du kan gjøre selv for å få frisk rygg. Vi har funnet syv nøkkelfaktorer. Alle disse faktorene er del av din hverdag, og av stor betydning for din rygghelse.

De syv faktorene som gjør ryggen frisk

Friskhjulet er en test som skårer deg på disse faktorene. Denne testen danner fundamentet for boka Frisk rygg. Basert på hva du svarer på testen, vet du hvilke faktorer du bør gjøre noe med. For hver av faktorene finnes det konkrete tiltak du kan gjøre for å bedre din skår. Høyere skår er lik mindre risiko for nye ryggsmerter. 

Skjermbilde+2014-02-02+kl.+21.37.39.png

Hva denne boka kan gjøre for deg

  1. Få mindre smerter på kort sikt
  2. Forstå hvorfor du får vondt i ryggen
  3. Hindre at smertene kommer tilbake på lang sikt

Er det bare øvelser og trening? Nei, boka går gjennom hele din hverdag, slik at du finner ut hva du kan gjøre avhengig av hvilke faktorer som er årsak til plagene. Vi kaller boka Frisk rygg. Det er den enkle veien til en sterk, avslappet og smertefri rygg. 

Dette finner du i boka:

  • Finn ut hva som forårsaker ”kroniske” ryggplager 
  • Øvelser som hjelper når du har akutt vondt
  • Dette sier forskningen om å få mindre smerter 
  • Øvelser du bør unngå
  • De beste øvelsene for en sterkere rygg
  • Løsninger for deg som hater å trene
  • Sov deg til en friskere rygg
  • To-minutts-snarveien til bedre holdning
  • Bli kvitt muskelknuter med triggerpunktbehandling
  • Kontorstolen som belaster ryggen minst
  • Atletisk holdning uten anstrengelse
  • Bli kvitt skader og ryggsmerter ved løping
  • Frisk rygg på sykkelsetet
  • Ryggøvelsene som også gir fastere rumpe
  • Maten som gir mindre smerter
  • Hvordan klesstil påvirker ryggen

Hvis du gjør det samme som du har gjort før, vil du få de samme resultatene som du har fått før. For å bli kvitt ryggsmertene, må du gjøre noe annerledes. Du blir ikke kvitt smertene av å gå i det samme sporet. Nå har du tatt det første steget ut av de gamle vanene. Du kan velge et nytt spor.
— Fra første kapittel i boka

Navn *
Navn
Brukes KUN til å sende beskjed om at pakken er ankommet
  • Din guide til mindre ryggsmerter
  • Designet og skrevet i Norge
  • Hardcover og fullfarge
  • Bestill boka i dag
  • Unngå at smertene kommer tilbake
  • Prøv gratis i to uker
  • Få faktura etter prøveperiode
  • Fri frakt innen Norge

Bestille mer enn en bok? Kontakt oss på service@friskforlag.no, så får du et godt tilbud:) Vi tilbyr gratis frakt innen fastlands-Norge. Hvis du velger å returnere boka dekker du returfrakt selv. Det er ingen andre gebyrer involvert i bestilling, frakt eller returfrakt. Se ellers kjøpsbetingelser.